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Cómo ser un mejor ciclista – estos hábitos te ayudaran

1 marzo, 2020
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¡Soy el mejor ciclista de la competencia!; cuantos ciclistas no quieren serlo o cuantos no lo piensan y es normal. Como todo deportista, los ciclistas -él o ella- también entrenan muy fuerte para ser los mejores de su disciplina. Pero el mejor no es el que más se ejercita hay otros detalles o hábitos que también debes practicar. Hablemos de cinco que pueden hacerte un ciclista exitoso.

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5 hábitos que te convertirán en un mejor ciclista

Analicemos 5 consejos que al ponerlos en práctica potenciaran tus habilidades. Conviértete en un mejor ciclista siguiendo estas recomendaciones:

Ten el hábito de dormir bien para ser un mejor ciclista

Este posiblemente sea el hábito más fundamental para todo deportista que quiera tener una carrera larga y exitosa.  Y así es, un gran número de deportistas dicen que el sueño forma parte de su lista de ejercicios. Dicho por ellos “no puedes tener un buen desempeño sino descansas adecuadamente” lo que es muy cierto. Más cuando realizas ciclismo a tempranas horas del día.

Para ser mejor ciclista debes dormir lo suficiente para tener energías y recuperarlas para el entrenamiento del siguiente día. Dormir bien te brindara una adecuada concentración al momento de ejercitarte y después de hacerlo, al dormir reinicias tu cerebro.

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Este es el musculo de nuestro cuerpo que usamos para todo y por eso requiere de un buen descanso. Al hacerlo restablece las energías agotadas y nuevamente puedes hacer muchas cosas como ser un buen ciclista de montaña. Se sugiere dormir de 8 a 9 horas, pero si no puedes, descansa 7 al menos antes de ejercitarte fuertemente.

Alimentarte correctamente es un buen hábito

La mejor ciclista del mundo Kate Courtney, campeona actual de la XCO menciona, que la ayudo a obtener el campeonato. Entre otras cosas, restablecer su manera de alimentarse al momento de entrenarse o competir en su bicicleta de montaña. De ese tipo de alimentación hablamos y no de la dieta balanceada que los ciclistas deben mantener.

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¿Habías pensado en ese pequeño pero importante aspecto antes? Si no es así empieza hacerlo. De cómo te alimentes al momento de realizar el entrenamiento de un ciclista profesional, dependerá como lo harás al concluirlos. No te verás en la necesidad de soltar tu bicicleta e ir directo al refrigerador y devorarte todo. Eso también podría comprometer tu buen desempeño.

Un buen control de tu cuerpo te aportara más agilidad para ser un mejor ciclista

¿Cómo me hará un mejor ciclista practicar esto? Quizás te hagas esa pregunta, pero como veras es también fundamental. Emular sin bicicleta los movimientos que realizas en tu mountain bike impedirá lesiones en competencia o entrenando y ganaras agilidad. Como todo deportista debes tener una buena rutina de calentamiento del cuerpo antes de subirte a tu mountain bike.

Eso también evitara algún desgarre o calambre en tus músculos al momento en que el sendero exija más de ti. En el ámbito deportivo y medico podrás encontrar muchos ejercicios que te brindaran un mejor desempeño de cuerpo y mente. Ejercicios de yoga, con rodillo, con foam roller y con pelota, deben formar parte de tu entrenamiento para ciclista principiante.

Ser un mejor ciclista esta en tus manos, utilizando estos ejercicios aprende a controlar mejor tus movimientos. Le aportaras a tu cuerpo mayor ritmo sobre tu mountain bike, una flexibilidad más eficaz y tu desempeño aumentara. Compitiendo necesitaras de esta y de las otras dos herramientas anteriores, pero hablemos de dos más que también te servirán.

Sé más expresivo contigo y con los que te rodean

Quizás te parezca tonto y pienses que el ser expresivo de nada te servirá para mejorar como ciclista. Hablando en términos generales expresarte abiertamente con otras personas o contigo mismo te permitirá conocerte mejor interna y externamente. No creas que de los hábitos para ser un ciclista efectivo este no tiene mayor importancia, realmente es muy beneficioso.

Al ser mejor ciclista no solo debes entrenar duro físicamente también es importante hacerlo mentalmente. Nos referimos a estar bien contigo mismo, que tu autoestima sea equilibrada no exagerada y tengas una buena salud mental.

A muchos les ha dado buenos resultados tener una agenda o diario donde apuntar detalles de su vida. Más adelante puedes leerlos y meditar en ellos, esto te ayudara a conocerte mejor y tendrás estabilidad mental y emocional. Esto no forma parte de los requisitos para el ciclismo, pero es un factor importante que todo buen ciclista reconoce.

Adquiere una agenda y apunta todo

Para lograr ser un mejor ciclista lleva un buen registro de lo que suceda o sientas en tu vida personal. Esto puede incluir cosas muy personales que te hagan sentir de muchas maneras, como sentirte triste, alegre, molesto o deprimido. En cualquier disciplina deportiva estos estados de ánimos influyen en gran manera en el desempeño del deportista.

De ahí lo importante de tener una buena comunicación, sincera con uno mismo y con las personas a nuestro alrededor. Los problemas sean familiares, económicos o de otra fuente generan para bien o para mal cambios en las personas. No conversarlos va consumiendo poco a poco a la persona que los padece, ahora imaginate eso en la vida ajetreada de un ciclista profesional.

El mejor ciclista como has notado no es el que más tiempo ejercita su cuerpo o su rutina de entrenamiento. Existen estos hábitos para ciclistas que quieran cambiar y mejorar otros detalles de su vida que afectan su desarrollo profesional. Un campeón hace eso, reconoce y acepta sus debilidades, pero se esfuerza por superarlas, el perdedor prefiere vivir con ellas.

También podrías anotar en tu agenda el estado en que esta tu mountain bike. Apunta como se encuentran sus partes: Neumáticos, rines, amortiguadores, ejes, pedales, cadenas, frenos, etc. Todo detalle que creas importante reparar o ajustar. Agrega notas del terreno, si es sencillo o presenta dificultades, pendientes empinadas o alguna ruta alterna que puedas tomar.

 Conclusión

Para ser un mejor ciclista no solo debes tener el hábito de entrenar con tu bicicleta, campeones mundiales lo recomiendan. Hábitos como los que mencionamos aquí te harán un ciclista de mayor nivel, más competitivo y respetado. Además, te harán una mejor persona lo que sin duda es muy beneficioso para todo aspecto de tu vida personal.

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