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Errores comunes en los ciclistas y como evitarlos

11 junio, 2019
errores comunes

Sin importar si eres ciclista profesional de montaña, de pista o urbano todos cometemos errores comunes. Así que, si notas que entrenas mucho, pero rindes poco no te preocupes, no hay nada malo en ti. Es probable que estés cometiendo algunos de los errores del ciclismo.

Equivocarse es normal, de hecho, es la forma más común que tenemos para aprender. Lo importante radica en identificar y rectificar los fallos para evitarlos y seguir progresando en la carrera como ciclista. Veamos algunos de los errores más comunes en el ciclismo.

No disponer de un kit básico de herramientas

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Tanto expertos como novatos en el ciclismo suelen olvidar este aspecto tan importante. Es fundamental salir de entrenamiento con las herramientas necesarias para atender cualquier eventualidad que se presente en el camino. Sin importar dónde vas a pedalear debes asegurarte de llevar siempre algunos repuestos esenciales ante cualquier falla mecánica.

Un kit básico de herramientas para el ciclismo debe tener los siguientes artículos:

  • Una o si es posible dos cámaras de repuesto.
  • Palancas para desmontar la llanta. En este caso es preferible que la punta sea redondeada para no pinchar accidentalmente la cámara.
  • Parches para reparar una cámara en caso de que se pinche.
  • Bomba para inflar la llanta.                                           
  • Extractor de cadena, de preferencia Multi herramienta.

Aunque parezca mucho, son artículos muy útiles que fácilmente pueden sujetarse en una bolsa debajo del asiento. Evita uno de los errores comunes del ciclismo llevando tu kit.  Tú decides cual será la mejor forma de llevarlo, pero lo ideal es que no salgas a entrenar sin él.

Usar ropa interior bajo la ropa de ciclismo

Es uno de los errores comunes que cometen en especial quienes van iniciándose como ciclistas. Usar ropa interior con tu short de ciclismo puede causarte rozaduras. Debes tener en cuenta que estas prendas se han diseñado con el objetivo de no usar ropa interior con ellas.

El deseo de causar impresión

Es normal que al adquirir mayor experiencia en el ciclismo aumente nuestra confianza al realizar este deporte. Sin embargo, querer impresionar a alguien puede que no te lleve muy lejos. Hay quienes buscan impresionar haciendo maniobras imprudentes, ser engreído te puede ocasionar un accidente.

Aunque tengas una buena condición física y cuentes con numerosas habilidades lo mejor será dejar las temeridades a un lado. Como profesional, evita estos errores comunes y concéntrate en disfrutar del paisaje y de tus compañeros de entrenamiento.

No descansar lo suficiente

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Este representa uno de los errores comunes en el que mayormente caen los ciclistas aficionados. Es normal no encontrar el equilibrio entre los quehaceres del día a día, el entrenamiento y el tiempo de descanso. Pero hacerlo es fundamental ya que el descanso te permitirá recuperar las energías que desgastas durante todo el día.

El descanso es tan importante como el entrenamiento, por eso lo ideal es que lo incluyas en tu rutina. Establecer un horario puede ayudarte, en el puedes incluir todas las actividades que realizas y el tiempo para descansar.

Tener una mala alimentación

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Tener buenos hábitos alimenticios es imprescindible para mejorar tu rendimiento como ciclista. Es importante mantener una dieta balanceada y evitar comer en grandes cantidades. Puedes incluir gran variedad de alimentos en tu dieta asegurándote de que contengan los nutrientes que necesitas para cada día.

Puedes incluir suplementos alimenticios en tu dieta, pero nunca hacerte dependiente a ellos, suele ser uno de los errores comunes. Esfuérzate por mantener una alimentación saludable y así le evitaras muchas consecuencias a tu organismo.

Omitir lo que dice tu cuerpo

Otro de los errores comunes entre los ciclistas es que no escuchen su cuerpo cuando no está dispuesto a entrenar. Existen diversas circunstancias fuera de tu control con las que es mejor abortar un entrenamiento. Una de esas circunstancias es cuando estas enfermo, con fiebre o incluso con resaca. En estos casos el descanso será lo mejor.

Exigirle a tu cuerpo esfuerzos cuando has pasado una mala noche o tienes un resfriado puede ser perjudicial. No te compliques por no entrenar un día. Recuerda que como deportista a la hora de entrenar tu cuerpo debe estar en condiciones óptimas.

Utilizar audífonos

Aunque parece algo sin importancia este es uno de los principales errores de los ciclistas. Es cierto que no está del todo mal el querer aislarse del entorno a través de la buena música. Sin embargo, resulta poco prudente ya que te pudiera distraer de los peligros que surjan a tu alrededor mientras entrenas.

Es cierto que algunos ciclistas son capaces de ir escuchando música a la vez que van atentos al camino. Pero siempre será más prudente prevenir posibles accidentes que lamentarse por no evitar uno de los errores comunes del ciclismo. Cuando entrenes procura no perder de vista los baches en el camino, a tus compañeros, a los automóviles y peatones.

No tomar el carril derecho en su totalidad

Aquí va otro de los errores comunes con más auge entre los ciclistas. Con frecuencia suelen arrinconarse a pocos centímetros de la acera en lugar de tomar el carril totalmente. Esta acción no solo te pone en peligro, también hace creer a los automovilistas que pueden compartir el carril contigo.

Arrinconarte cerca de la acera puede parecerte seguro pero la realidad es que te pones en peligro. Muchos automovilistas carecen de las habilidades necesarias para manejar a lado de un ciclista sin exponerlo a un peligro. Así que mientras no exista infraestructura para ciclistas lo mejor será usar el carril completo.

Otros tips que pueden ayudarte a evitar errores

Respeta siempre las reglas de la carretera donde estés conduciendo y evita aplicar toda la fuerza al frenar. Un frenazo repentino puede hacerte perder el control de la bicicleta e incluso puede hacer que salgas volando sobre ella. El frenado debe ser controlado frenando de manera constante hasta ir bajando la velocidad.

Recuerda también utilizar luces reflectoras para hacerte visible a otros conductores. Anticipa tus movimientos haciendo señales con las manos y usa siempre el casco. De esta manera no solo lucirás un aspecto más profesional, sino que también cuidaras tu vida y evitaras los errores comunes del ciclismo.