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El masaje de descarga – cuán importante es para prevenir lesiones

10 agosto, 2019
masaje de descarga

El masaje de descarga es parte de la fisioterapia, cuyo principal objetivo es la prevención de lesiones. A través de una sesión manual, con un grado fuerte de intensidad, se obtiene un tono musculo esquelético significativo. Se consigue aplicando compresiones, fricciones, presiones, contracciones, entre otras técnicas.

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Masaje de descarga para el ciclismo

El ciclismo es una disciplina bastante exigente en cuanto al estado físico del deportista. Alimentos, ejercicios en bicicleta y estacionarios, deberían ser complementados con masajes corporales, en especial un masaje de descarga en ciclismo. Estos masajes pertenecen a la clasificación de entrenamientos invisibles.

El masaje de descarga es recomendado amplia y suficientemente para ciclistas de alta competición. Las técnicas aplicadas están diseñadas para las partes del cuerpo que se encuentran involucradas con la práctica. Así, las partes con mayor estrés y usadas en exceso son mejor preparadas para rendir al máximo.

Hay que tener en cuenta la diferencia entre este tipo de masaje de descargar dolor y un masaje “relajante”. Las descargas producen dolor (no todo el tiempo), pues la terapia realizada busca recuperar la musculatura dañada. Para ello el masajista debe profundizar sus dedos para ayudar al cuerpo a recuperar la musculatura.

Objetivos generales del masaje de descarga

El objetivo fundamental del masaje de descarga es evitar lesiones durante la ejercitación, a través de la estimulación. Asimismo, mejora el rendimiento muscular deportivo. Otro objetivo es la acelerar el proceso recuperativo post entrenamiento en función de las sesiones posteriores de trabajo.

Además, permite conducir la preparación del sistema muscular para los eventos posteriores. Por último, disminuir aspectos como la fatiga y dolores musculares que suelen aparecer con el entrenamiento.

Fases del masaje de descarga

El masaje recuperación ciclismo se puede dividir en dos fases principales. La primera está caracterizada por una fase pre competición, caracterizado por la estimulación. Con respecto a la otra fase, se encuentra el masaje de descarga post competición, y se enfocan en la liberación y drenaje de toxinas.

Fase del masaje pre competición

La fase previa a la competición está caracterizada por un masaje superficial, en forma enérgica. El tiempo de aplicación no debería pasar de 20 minutos o menos. Asimismo, se recomienda calentar para aumentar la efectividad. Esta terapia no debe ser de profundidad sin enérgica, además de rápida en ejecución.

Un masaje de descarga previo, logra mejorar la circulación de sangre y un excelente aporte de oxígeno a los músculos. Así, los asociados con la ejercitación ciclística obtienen buena flexibilidad.

Este masaje debe darse como máximo 3 días antes de la competición. Nose puede entrenar después de ir al fisio. Se requiere descanso después del masaje no tan prolongado. La activación muscular depende de cada individuo y su capacidad corporal para acelerar músculos.

Fase de masaje post competición

El masaje de descarga después de la competición está diseñado para dar estímulo al drenaje de toxinas. Se parte del sistema linfático y hormonal, teniendo gran influencia sobre el proceso de la homeostasis.

Entre los beneficios de masajes de descarga post competición, se logra la reducción del dolor, el estrés y la ansiedad. Además, se aumenta la mejoría en los períodos de descanso y sueño. Así se promueve una buena sensación de bienestar para el deportista del ciclismo.

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Para realizar esta fase post competición, se puede realizar de 24 a 48 horas después del evento. Lo normal del organismo es que los músculos puedan presentar inflamación. Por ello es necesario que baje este proceso inflamatorio para intervenir el músculo.

Partes del cuerpo para recibir masajes de descarga

En el ciclismo, una de las partes más afectadas por el estrés son las piernas. La transmisión de la energía se hace a través de estos miembros. Por ello, la intensidad que se requiera para la práctica causará mayor fatiga de los mismos.

La descarga de piernas ciclista permite que se incremente el flujo de sangre para la recuperación muscular. De igual modo, se activa la estimulación del sistema nervioso. Con ello disminuyen los espasmos, el hipertono muscular y los calambres que resultan del entrenamiento.

El que hacer después de un masaje descontracturante de piernas es algo muy importante. En estos casos, el ciclista no debe entrenar fuertemente. Siempre hay que beneficiar el proceso recuperativo de los músculos y drenaje de las toxinas.

Períodos recomendados para recibir los masajes de descara

La planificación de períodos de un masaje de descarga no debe ser solo cuando se siente alguna molestia. Estos masajes deberían ser una parte importante de la rutina de ejercicios. En la misma forma, deben ser planificadas de acuerdo a la carga de entrenamiento.

No es solo una rutina para restaurar los músculos, sino que permite la prevención de las lesiones. Un buen consejo es planificar dos o tres sesiones al mes de masajes, en conjunto con el masaje pre competición.

Otra creencia que se tiene es si a continuación del masaje se puede entrenar. Después del fisio se puede entrenar pero pasadas unas 24 horas como mínimo. Si la intensidad del ejercicio es fuerte existirá una notable fatiga y dolor. Igualmente, después de este masaje el tono muscular se verá afectado considerablemente.

El profesional de la salud encargado de este tipo de terapia se denomina fisioterapeuta. Esta persona debe decidir cuándo, por qué y cómo aplicar un masaje de descarga. Se debe tomar siempre en cuenta su opinión, pues es el profesional que sabe obtener un buen resultado.

Importancia de una sesión de masajes

La importancia de un masaje de descarga radica en la prevención de lesiones o micro lesiones musculares. Tanto antes, durante, como después de la competición, el masaje de profundidad evita la sobrecarga muscular. De esta manera, descarga la tensión de los tendones sobrecargados.

De igual forma, la importancia de una buena sesión de masajes profundos permite descargar toxinas. Las mismas se producen como resultado del arduo entrenamiento. Esta descarga procede al favorecer la circulación sanguínea.

Un complemento de los masajes puede ser la aplicación de frío a las zonas musculares (crioterapia). Su importancia radica en la recuperación acelerada de la musculatura cuando tiene exceso de fatiga. Se recomienda realizar este complemento después de una sesión con carga terapeuta considerable.