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¿Porque utilizar un medidor de potencia en ciclismo?

9 febrero, 2019

Tener un medidor de potencia en estos días es algo bastante común, cualquier persona que gire la manivela de una bicicleta y se preocupe por el rendimiento físico se beneficiara del uso de los medidores de potencia.

Es la mejor herramienta de capacitación en la que puede invertir, después de comprar un rodillo de entrenamiento por supuesto.

¿Cuántos vatios subiste esa colina? Si colocamos más vatios en un tiempo determinado, entonces te vuelves más fuerte, algunas preguntas son bastante frecuentes en los ciclistas que utilizan medidores de potencia.

El viento afecta la velocidad y muchas otras cosas afectan las lecturas del ritmo cardíaco. Sin embargo, los vatios son una medida directa del rendimiento y si produce más de ellos tendrá una gran mejora.

¿Qué es un medidor de potencia de ciclismo?

 Antes de entrar en los motivos porque necesita comprar uno, primero queremos hablar sobre ¿Qué es un medidor de potencia y que mide?

Los medidores de potencia generalmente están fabricados bajo un medidor de tensión que mide el par y combina estos datos con la velocidad para calcular la potencia en vatios. Una representación matemática simple indica P igual F xv, esto en otras palabras es la potencia igual a la fuerza por la velocidad.

Los medidores de potencia vienen en muchos estilos diferentes, las opciones han aumentado mientras que los precios han bajado. Actualmente estos se están diseñando para una instalación mucho más fácil; por otro lado, la información se muestra instantáneamente en vatios por una unidad principal que también recopila y almacena estos.

La fuerza que ejerce el ciclista cuando empuja un pie contra el pedal y la velocidad con la que puedes girar las manivelas

¿Porque comprar un medidor de potencia?

Existen diferentes razones porque es importante comprar un medidor de potencia. Sin embargo, mencionaremos las más importantes durante el entrenamiento ciclista:

La exactitud del entrenamiento

Los vatios son una forma mucho más precisa de medir su esfuerzo, estos muestran la carga de trabajo real que el cuerpo está generando en comparación con la frecuencia cardíaca que a medida e la respuesta de su cuerpo. Ademas, los vatios responden instantemente a un aumento o disminución del esfuerzo en comparación con la frecuencia cardiaca.

Por ejemplo: si está realizando un esfuerzo de intervalo de potencia en la zona 3, en el instante que deje de pedalear ya no está trabajando como debería en esa zona y esto se refleja en los datos de potencia. No obstante, su ritmo cardiaco tardara un tiempo en bajar por lo que mostraría el tiempo en la zona 3.

Las zonas de entrenamiento también serán más precisas cuando se utiliza la potencia, una prueba de 20 minutos permite determinar la potencia del umbral funcional FTP, esto representa la cantidad de vatios que un ciclista puede aumentar al máximo durante 60 minutos.

Con un FTP preciso las zonas de poder pueden utilizarse para entrenar y competir, esto maximiza los resultados en gran medida.

Maximiza el tiempo de entrenamiento

Utilizar un medidor de potencia significa que puede maximizar su tiempo de entrenamiento diseñando entrenamientos que sean más específicos para las necesidades individuales.

Si los objetivos de su carrera incluyen marcar pequeños intervalos superiores, su cuerpo puede adaptarse y enseñarle a eliminar el lactato, esto poco a poco le sirve para lidiar con sobretensiones el día de la carrera.

Por otro lado registrar los cambios en el umbral también le permite adaptar gradualmente su cuerpo a los cambios en el estado físico. Un medidor de potencia le enseñara los varios que se generan, ya sea con viento, colinas, lluvia o calor.

Conocer las fortalezas y debilidades

Tener un medidor de potencia significa que puede comprender objetivamente sus fortalezas y debilidades individuales como ciclista, si el objetivo es entrenar a pruebas de tiempo desearía tener una potencia alta de 20, 30 y 60 minutos; mientras que un ciclista quisiera una potencia más alta.

Los datos de su medidor de potencia pueden ayudarle a conocer las debilidades para un evento. Mucho mas allá de su capacidad de extender el poder en un tiempo determinado, los datos de poder también pueden mostrarle otras fortalezas y debilidades.

Por ejemplo: Puede observar como girando a una cadencia más baja puede ser más fuerte o como durante una subida cuando es mejor permanecer sentado. Estos detalles paulatinamente le ayudan elegir qué es lo más adecuado para crear tacticas que optimizaran sus esfuerzos.

Planificar el día de la carrera

 Un medidor de potencia puede ayudarle a eliminar todas las conjeturas de las carreras. Un ciclista sabe que números debe buscar durante un evento, también sabe su capacidad antes de quemarse pedaleando como loco.

 Esto en pocas palabras le permite tener un ritmo adecuado y una ejecución de carrera única. Por otro lado para un evento a distancia el uso de FTP y la comparación de los vatios generados le permite determinar el Factor de Intensidad del Entrenamiento, esta métrica es realmente buena para comparar sus resultados.

Un medidor de potencia es una gran herramienta para todos los ciclistas, le enseña a conducir de una manera mucho más fuerte y consistente.