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¿Por qué no estás mejorando como ciclista?

23 marzo, 2019

¿No están mejorando como ciclista? ¿Sienten que cada vez que entrenan o compiten, están avanzando hacia atrás? Seguramente en una época de la vida del ciclista, su rendimiento no sea como al principio. Existen diversas razones por la que esto suele ocurrir. Sin embargo, no todo está perdido, aquí encontrarás el problema y la solución.

¿No están mejorando como ciclista?

No estás mejorando como ciclista: Causas y Solución

Algunos ciclistas entrenan fuertemente y aun así no consiguen lo que desean, observan que sus cualidades físicas no progresan. Por eso suelen pensar que no están mejorando como ciclista. No obstante, el entrenamiento no es lo único que se requiere para avanzar en esta carrera. A continuación se presentará cuáles son las 10 razones por lo que no existe un mejoramiento:

Exceso de peso graso

El exceso de peso graso impide que el ciclista mantenga una buena formación física. Lógicamente, esto traerá consecuencias a la persona,como por ejemplo, un agotamiento rápido. Por eso, cuando el ciclista alcanza un peso ideal, aumenta el Vo2max y los entrenamientos se asimilan mejor.

Por lo tanto, lo más correcto es seguir la orientación de un nutricionista deportivo, ya que sus instrucciones son las más favorables. Se recomienda evitar realizar los aprendizajes por sus propios medios. Porque las personas autodidactas no siempre aciertan en el problema.

Entrenamientos exigentes antes de tiempo

Algunos deportistas no están mejorando como ciclista, esto se debe frecuentemente a los entrenamientos que aún no están aptos para practicar. Por ejemplo, todos los ciclistas con menor adaptación cardiovascular, necesitan realizar una base aeróbica de 2 meses. En ese trayecto de tiempo, no pueden introducir intervalos de mayor intensidad.

Al realizar esfuerzos excesivos, el ciclista alcanzaría una formación demasiado “pronto”. Sin embargo, esto trae como consecuencia limitar en exceso su crecimiento. De modo que, para hacer mayores esfuerzos, la persona con menos adaptación cardiovascular deberá esperar el tercer mes para ejecutarlos con más intensidad.

Sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento, es el entrenamiento excesivo que suelen hacer los deportistas para obtener un avance muscular demasiado acelerado. Además del gran esfuerzo físico, el cuerpo no descansa lo suficiente. Algunos ciclistas cometen el error de sobreentrenarse sin medir las consecuencias.

Esto produce en el ciclista un rápido agotamiento y cansancio al entrenar. Además, perjudica emocionalmente a la persona. Lo más prudente para todo deportista es entrenar adecuadamente y descansar lo suficiente. Al hacerlo, podrá mejorar su condición como ciclista.

Regularidad del mimo entrenamiento

Otra de las razones por la que no están mejorando como ciclista algunos competidores es porque realizan el mismo entrenamiento. Esto es porque las cualidades físicas necesitan entrenarse todas. Esto requiere la variedad de distintos entrenamientos y poder desarrollar cada una de las cualidades.

Por lo tanto, si el ciclista decide ejercitarse con un mismo entrenamiento, entonces no mejorará en su carrera. Porque no existirán estímulos que provoquen adaptaciones, por tanto el progreso se estancará. Esto se ha considerado como una característica del ciclismo, cuando no se ejercita correctamente.

Cuando no se trabaja la “fuerza”

Se define el uso de la fuerza como “la práctica de la resistencia para obtener una contracción muscular”. De esta manera se incrementa la resistencia aeróbica, el tamaño de los músculos y la fuerza muscular. Esto implicaría la manipulación del número de series y repeticiones, usando diferentes rutinas.

Este entrenamiento no debe ser estático porque el cuerpo debe probar los distintos tipos de entrenamiento. Esto sería una de las desventajas del ciclismo si no se experimenta otros ejercicios.  Y por ende, los deportistas no están mejorando como ciclistas si no estimulan la “fuerza”.

La falta de un entrenador profesional

En ocasiones los ciclistas entrenan vez tras vez sin obtenerlos resultados favorables. Esto no significa que su práctica no dé resultados, más bien, es el usuario quien no se entrena correctamente. Para esos casos,hace falta la guía de un entrenador profesional.

Con un experto se puede aprender y poder progresar en el mundo del ciclismo. Por lo tanto, es una buena inversión contratar un entrenador para que este ayude a desarrollar el progreso que hace falta. Ya que, si el cuerpo no se adapta ni se estimula, de seguro ellos darán con la clave.

Privación de alimentación en la ruta

Muchos ciclistas tienen la costumbre de no alimentarse correctamente, antes, durante y después de una carrera. Se debe recordar que encada pedaleada que el ciclista dé, es una porción de energía que acaba de desgastar. Por lo que se debe recargar esas energías, y eso se consigue consumiendo alimentos durante la carrera.

Al hacerlo, se acostumbra al sistema digestivo a poseer calorías durante el ejercicio. Así mismo, el entrenamiento será de calidad y el cuerpo estará más apto para la competencia. Si no se practica esta necesidad, no están mejorando como ciclistas los deportistas.

La falta del Potenciómetro

Un potenciómetro es indispensable para el ciclista, porque este señala los valores de referencia. Muestra en la pantalla el mejoramiento en ciclismo de la persona y capaz de medir la potencia de un ciclista en su pedaleada. Por lo tanto, sin un potenciómetro, es imposible calcular la potencia.

Poca practica de entrenamientos mayores

El cuerpo necesita un avance y progreso muscular. Para lograrlo, el ciclista deberá aumentar gradualmente en entrenamientos más exigentes. (Cabe señalar que este proceso es “gradual”, llevaría 3 meses aproximadamente para ir en aumento).

Si el deportista se adapta únicamente al mismo peso y esfuerzo de su entrenamiento, sus avances estarán atascados. Así como una persona aumenta en tamaño y edad, así mismo es el progreso en el entrenamiento. Se necesita subir de nivel, practicando ejercicios que requieran más exigencia al ciclista. Sin olvidar que, mientras mayor sea el esfuerzo, más descanso necesitará el cuerpo.

Escases de suplementos

Quienes no están mejorando como ciclistas, probablemente falte en su hogar un suplemento. No necesariamente deba poseer en su vivienda una farmacia. Sin embargo, los suplementos siempre deben estar a primera mano. Esos contribuyen a una buena nutrición cuando haga falta y ayuda a prevenir enfermedades.