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Los mejores trucos para mejorar tu técnica en mountain bike

28 septiembre, 2019
técnica en mountain bike

Mejorar la técnica en mountain bike es el objetivo que todo biker persigue para poder subir de nivel. A algunos pudiera parecerles cuesta arriba lograrlo. Pero lo cierto es que algo tan sencillo como ajustar tus palancas de freno unos centímetros, puede marcar la diferencia. Presta atención a esta serie de trucos que te elevaran a la máxima efectividad en el MTB.

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1. Mantén tu cuerpo relajado

Por lo general cuando el terreno es complicado cometemos el error de mantener una posición muy rígida sobre la bicicleta. Para evitarlo debemos afianzar nuestra confianza en que nuestra bici esta geométricamente diseñada para pasar esos obstáculos de forma natural. Debes permitir que tu bici se mueva según las variaciones del terreno.

Mejoraras tu técnica en mountain bike si tus piernas y brazos se mantienen relajados, y los codos y rodillas semiflexionados. Haciéndolo te mantendrás preparado para extenderte o flexionarte según lo requiera el terreno. Debes guiar a tu bicicleta en lugar de luchar contra ella, solo muévete libremente y ganaras seguridad y velocidad.

2. Coloca los frenos en el ángulo ideal

En cuestión de 5 minutos puedes ajustar tus frenos a fin de darles la posición y el ángulo apropiados. Hacerlo te ayudará a mejorar en mtb pues te permitirá aumentar en gran manera el control de tu bici. Para accionar los frenos solo necesitas el dedo índice mientras los otros llevan el control del manillar. Se debe procurar que no te cueste mucho trabajo accionarlos.

Esto lo puedes lograr tan solo aflojando el tornillo de fijación y desplazando la palanca al interior del manillar. La idea es que tu índice quede a la altura de la maneta de freno. Asegúrate de que el ángulo de tus frenos sea de unos 45º con respecto de la horizontal. Los resultados se podrán notar en tu técnica en mountain bike sin lugar a dudas.

3. Confía en la inercia como tu aliada

Mantener la velocidad pudiera ser beneficioso ante los pequeños obstáculos. En los terrenos en los que se practica este deporte son muy comunes las zonas bacheadas. Lo ideal es que estos pequeños obstáculos no te frenen, mantener la velocidad te permitirá sobrevolarlos. Para sobresalir en este deporte tendrás que desarrollar cierto grado de habilidad técnica.

Para mejorar tu técnica en mountain bike sigue esta sencilla recomendación: Baja una escalera con la bicicleta de dos formas. Busca una escalera que sea de inclinación moderada y no tenga obstáculos por delante. Como primera opción bájala despacio, pero conservando el sentimiento de seguridad.

Una vez que termines vuelve a bajarla, pero esta vez aplicando un buen grado de velocidad. Sentirás que los escalones desaparecen pues las ruedas pasaran únicamente por los vértices de los escalones. Este es uno de los principales ejercicios mtb que te ayudaran perfeccionar tu habilidad para superar obstáculos sin temor alguno.

4. Asegúrate de que tu bici esté preparada

Para mejorar tu técnica en mountain bike es necesario que tu bici este configurada lo mejor posible. Para ello debes estar al tanto de los avances tecnológicos en MTB a fin de adaptar tu bicicleta a ellos. Ten presente elementos como la suspensión ajustable, neumáticos, frenos, los avances en la geometría de los cuadros y más.

Procura que tu bicicleta se adapte tanto a los avances tecnológicos como a ti mismo. Es importante que te sientas cómodo y seguro sobre ella. De esta manera estarás mejor preparado para enfrentarte a cualquier dificultad que se presente en el terreno.

5. Se selectivo al escoger tus compañeros

Si tienes la intención de mejorar tu técnica en mountain bike rodéate de personas que te ayuden a lograrlo. Claro no basta solo con compaginar con otros ciclistas, debes aprender a ser selectivo. Escoge compañeros que verdaderamente te ayuden a mejorar tu técnica mtb, con los que te sientas cómodo pedaleando.

Evita las compañías de quienes se burlan al verte probar cosas nuevas o te presionan para subir de nivel rápidamente. Difícilmente esta clase de compañeros te ayude a mejorar. Practica con quienes ejerzan sobre tu una buena influencia y te animen a mejorar en virtud de tus capacidades. Por ello en ocasiones piensa si es mejor entrenar solo o acompañado.

6. Sal de tu zona de confort

Mejora tu técnica en mountain bike analizando bien los segmentos para encontrar la trazada correcta según la dificultad del tramo. En este deporte es importante que seas habilidoso en todos los campos, no solo en los descensos. Es importante salir de tu zona de confort, por ejemplo, mejorando tu técnica en las subidas empinadas.

En este tramo técnico entra en juego la posición de tu cuerpo y el desarrollo y la eficacia del pedaleo. Es importante desarrollar un golpe de pedal suave pero potente en las subidas. Al mismo tiempo será necesario llevar una postura neutral mientras subimos.

7. Se eficiente fuera del sillín

Aprende a sentirte cómodo fuera del sillín pues en este deporte pasaras bastante sin estar sentado. La idea es que aprendas a posicionar tu cuerpo correctamente sobre la bicicleta para mejorar tu técnica en mountain bike. Esto debes hacerlo al mismo tiempo que le transfieres fuerzas a tus pedales.

Practica tu cadencia con ejercicios de pedaleo individual, así como las transiciones suaves encima y fuera del sillín. Esta práctica optimizara tu movimiento de pedal al enfrentarse a terrenos escarpados, sprintar o levantar tu bici sobre una roca. Te ayudara a mejorar conforme cambia el terreno.

8. Trabaja en trazadas limpias

Para mejorar tu técnica en mountain bike es indispensable trabajar sobre trazadas limpias ante terrenos accidentados. Ten presente que la mejor línea no es siempre la más difícil o dura. Resulta más importante desplazarte con velocidad en tramos retadores que realizar maniobras difíciles durante el recorrido. Obtendrás mejores resultados si ruedas limpio.

9. Practica el entrenamiento de fuerza

Este deporte es especialmente físico y por lo tanto requiere el uso de muchos músculos. Para enfrentar terrenos técnicos necesitaras tener un tronco superior fuerte y una zona abdominal desarrollada. Dedica tiempo al entrenamiento de fuerza para piernas, brazos, hombros y tronco superior, será vital en tramos difíciles.

10. Trabaja en tu técnica de frenado

Por último y no menos importante, para desarrollar una buena técnica en mountain bike es indispensable saber frenar. Muchos biker suelen utilizar únicamente el freno trasero, pero en realidad el freno delantero puede brindarte un mayor control. Si los usas correctamente los frenos pueden llegar a ser tus mejores aliados.

Estos 10 consejos prácticos te ayudaran no solo a mejorar tus habilidades. También te ayudaran a convertirte en un ciclista más preparado, fuerte y seguro.